50歲前後必看！營養師教你打造黃金熟年養生力

作者：長庚紀念醫院營養治療科團隊

出版社：麥浩斯

出版日期：2015/06/18

ISBN：9789864080274

年過40、迎接50之際，是人生極為重要的分水嶺
即將迎接人生下半場之際，健康是你最重要的財富
現在開始不嫌晚，營養師教你迎接黃金熟年！

過了中年之後，沒有比健康更重要的事！然而，中年以前的生活習慣、飲食方式，讓你的健康存款眼看就要見底！為了彩色人生下半場，從食生活開始著手，由林口長庚醫院的專業營養師團隊精心設計，迎接黃金熟年的飲食法，無論是即將迎接50歲的你、正好50歲的你、想抓住50歲尾聲的你，都能藉此重整你的健康存款！

體說的話，你聽了嗎? 檢視你的健康存款有多少
代謝漸慢&體重難減…
喜愛重鹹重辣、三餐不定時或晚餐宵夜過量，胃的負擔大，代謝會變緩慢！

皮膚變乾&皺紋變多…
食物纖維攝取不足又常吃加工品或甜食，腸道好菌太少，氣色就無法漂亮！

荷爾蒙改變&易有情緒…
身體易疲倦和肩頸痛、情緒不穩或睡不好，鈣和異黃酮不夠用，身體自然不開心！

老是忘記事情…
慣性熬夜、運動少，飲食攝取的DHA和葉酸不足，腦活化不夠會讓記性變差！

眼力變差&眼乾…
3C使用頻率高、葉黃素補充不足，黃斑部的營養素少，老花眼提早報到！

面對老化衝擊，本書營養師群從你的一日三餐照顧起、並分享飲食生活中的注意點，每日漸進式改變吃食，健康存款就能慢慢累積。此外，針對年齡漸長、習慣補充營養品的族群，營養師要告訴你保健食品知識、特殊病症的飲食注意、面對熟年的生活調整，讓你的健康就像黃金三角般穩固！